🍀 So nimmst du Vitamine wirklich richtig ein 🍀

Viele Menschen nehmen ihre Vitamine ohne zu wissen, dass der Zeitpunkt, die Kombination und sogar das Essen davor eine große Rolle spielen. Mit ein paar einfachen Regeln kannst du die Aufnahme verbessern und Nebenwirkungen vermeiden.

1️⃣ Multivitamine richtig einnehmen
Multivitamine funktionieren besser, wenn sie zusammen mit etwas Fett eingenommen werden. Ein kleiner Snack wie Joghurt, Nüsse oder Avocado hilft dem Körper, die fettlöslichen Vitamine besser aufzunehmen. Kaffee solltest du vermeiden, da er die Nährstoffaufnahme reduzieren kann. Eine Tasse Kaffee davor oder danach mit Abstand ist die bessere Wahl. 🌰🥑

2️⃣ Vitamin D für die beste Wirkung
Vitamin D ist eng mit deinem Wach-Schlaf-Rhythmus verbunden. Morgens einzunehmen ist ideal, da es den natürlichen Tagesrhythmus unterstützt. Außerdem fördert Tageslicht die körpereigene Vitamin-D-Bildung. Abends kann es bei manchen Menschen den Schlaf stören. 🌞

3️⃣ Kalzium nicht mit Eisen kombinieren
Kalzium blockiert die Aufnahme von Eisen. Wer beide Mineralstoffe braucht, sollte sie zeitlich trennen – am besten mehrere Stunden Abstand lassen. So können beide Stoffe optimal wirken, ohne sich gegenseitig auszubrems🍀 So nimmst du Vitamine wirklich richtig ein 🍀

Viele Menschen nehmen ihre Vitamine ohne zu wissen, dass der Zeitpunkt, die Kombination und sogar das Essen davor eine große Rolle spielen. Mit ein paar einfachen Regeln kannst du die Aufnahme verbessern und Nebenwirkungen vermeiden.

1️⃣ Multivitamine richtig einnehmen