7. Waden- und Fußkrämpfe 🦵
Krampfartige Schmerzen in Fuß oder Wade in der Nacht sind lästig, aber meist harmlos.
Häufige Auslöser:
Flüssigkeitsmangel
Mineralstoffmangel (z. B. Magnesium, Kalium)
Überlastung der Muskulatur
Bestimmte Medikamente (z. B. Diuretika)
Hilfreich sind ausreichendes Trinken, sanftes Dehnen, moderater Sport und ggf. ein Gespräch mit dem Arzt über die Medikation.
8. Brennende Füße 🔥
Ein starkes Brennen in den Füßen – besonders abends im Bett – kann auf Nervenschäden hinweisen.
Mögliche Ursachen:
Diabetes
Alkoholbedingte Nervenschäden
Vitamin-B12-Mangel
Nervenentzündungen
Weil hier oft Nerven betroffen sind, ist eine frühzeitige Abklärung entscheidend, um Folgeschäden zu begrenzen.
9. So kannst du deine Füße unterstützen 👣
Bequeme, gut passende Schuhe tragen
Füße täglich waschen, gut abtrocknen und eincremen
Nägel gerade schneiden, nicht zu kurz
Regelmäßig bewegen: Gehen, Waden-Dehnen, Fußgymnastik
Auf Rauchstopp, ausgewogene Ernährung und genug Trinken achten
Fazit 🩺
Füße sind mehr als nur „Transportmittel“ – sie können frühe Warnzeichen für Probleme mit Nerven, Gefäßen, Herz, Stoffwechsel oder Haut liefern. Einzelne Symptome bedeuten nicht automatisch eine schwere Erkrankung, sollten aber ernst genommen werden, wenn sie neu auftreten, zunehmen oder mit weiteren Beschwerden einhergehen.
Wer seine Füße regelmäßig beobachtet, pflegt und bei Auffälligkeiten ärztlichen Rat sucht, tut viel für seine gesamte Gesundheit.
