7 kraftvolle Früchte, die helfen können, Krebs vorzubeugen und zu bekämpfen

 2. Äpfel

Sie kennen den Spruch „An apple a day keeps the doctor away“ – und da ist etwas Wahres dran. Äpfel sind eine hervorragende Quelle für Quercetin , ein Flavonoid, das für seine entzündungshemmende und krebshemmende Wirkung bekannt ist .

Hauptvorteile:

• Quercetin kann das Wachstum von Krebszellen hemmen und das Immunsystem unterstützen.

• Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung und trägt zur Vorbeugung von Darmkrebs bei .

• Das Pektin in Äpfeln kann als Präbiotikum wirken und nützliche Darmbakterien ernähren.

Tipp: Essen Sie Äpfel mit Schale, um die höchste Konzentration an Antioxidantien zu erhalten.

 3. Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Grapefruits)

Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C , einem der wichtigsten Antioxidantien für den Zellschutz . Sie enthalten aber auch andere wirksame Verbindungen wie Limonoide und Flavonoide , die helfen können, krebserregende Substanzen zu blockieren.

Studien legen nahe:

• Regelmäßiger Verzehr kann das Risiko von Magen- , Speiseröhren- , Lungen- und Mundkrebs senken .

• Zitrusfrüchte können dem Körper helfen, Karzinogene effizienter auszuscheiden.

Tipp: Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas frischem Zitronenwasser oder naschen Sie zwischen den Mahlzeiten Orangenscheiben.

 4. Papaya

Papaya wird oft übersehen, hat aber eine starke Wirkung, wenn es um krebsbekämpfende Nährstoffe geht. Sie enthält Lycopin , ein Carotinoid, das mit einem verringerten Risiko für verschiedene Krebsarten in Verbindung gebracht wird, insbesondere für Prostata- , Gebärmutterhals- und Lungenkrebs .

Zusätzliche Vorteile:

• Papain , ein Verdauungsenzym, unterstützt die Darmgesundheit und kann beim Abbau schädlicher Proteine ​​helfen.

• Enthält Beta-Carotin , Vitamin C und Folsäure – allesamt Stoffe, die mit einer Verringerung oxidativer Schäden in Verbindung gebracht werden.

Tipp: Genießen Sie Papaya als erfrischendes Dessert oder mischen Sie sie für eine tropische Note in Smoothies.

 5. Trauben (rot und lila)

Trauben, insbesondere rote und violette Sorten, enthalten Resveratrol – einen Pflanzenstoff, der für seine entzündungshemmende , Anti-Aging- und Anti-Krebs -Wirkung gelobt wird.

Vorteile von Resveratrol:

• Kann die Ausbreitung von Krebszellen verhindern und das Tumorwachstum hemmen .

• Kommt auch in Traubenschalen und Rotwein vor , aber frische Trauben sind ohne Alkohol die gesündeste Option.

Tipp: Frieren Sie Trauben für einen gesunden, kühlenden Snack ein oder geben Sie sie für einen süßen Antioxidantienschub in Salate.

 6. Granatapfel

Granatapfelkerne und -saft sind reich an Polyphenolen , Tanninen und Ellagsäure – Verbindungen, die dafür bekannt sind, Entzündungen zu unterdrücken und das Wachstum von Krebszellen zu hemmen .

Was die Forschung sagt:

• Kann helfen, das Fortschreiten von Prostata- und Brustkrebs zu verlangsamen .

• Es wurde gezeigt, dass es in einigen Krebszellen Apoptose (natürlichen Zelltod) auslöst .

Tipp: Trinken Sie 100%igen Granatapfelsaft oder streuen Sie die rubinroten Kerne über Salate oder Joghurt.

 7. Rohkakao (unverarbeitete Kakaobohnen)

Rohkakao (nicht zu verwechseln mit verarbeiteter Schokolade) ist ein wahres Superfood , reich an Flavonoiden , Magnesium und Antioxidantien . Diese Nährstoffe helfen, Entzündungen zu lindern , die DNA zu schützen und Schäden durch freie Radikale zu reduzieren – all dies kann zur Krebsprävention beitragen.

Wichtiger Hinweis:
Bei der Verarbeitung der meisten handelsüblichen Schokoladen gehen viele ihrer wertvollen Inhaltsstoffe verloren. Wählen Sie für den maximalen Nutzen Rohkakaopulver , Kakaonibs oder dunkle Schokolade (mindestens 70 % Kakaoanteil).

Tipp: Geben Sie einen Löffel Kakao in Smoothies, Haferbrei oder selbstgemachte Energiebällchen für einen gesunden Schokoladen-Kick.

 Zusätzliche Tipps zur Krebsbekämpfung