Fühlen Sie sich oft müde, aufgebläht oder leiden unter unerklärlichen Schmerzen? Sie schieben vielleicht Stress oder schlechte Ernährung in die Schuld, aber haben Sie schon über Laktose nachgedacht? Diese oft unterschätzte Intoleranz kann sich auf vielfältige Weise manifestieren. Hier sind acht Anzeichen, auf die Sie achten sollten, um zu verstehen, ob Ihr Körper versucht, Sie zu warnen.
Aphtengeschwüre: kleine Geschwüre, die viel aussagen können
Leiden Sie regelmäßig unter Krebsgeschwüren? Diese kleinen, schmerzhaften Wunden im Mund könnten mit Ihrem Milchkonsum zusammenhängen. Bestimmte Proteine in Kuhmilch stehen im Verdacht, eine Immunreaktion auszulösen, die ihr Aussehen fördert.
Lösung: Testen Sie einige Wochen lang eine milchfreie Diät und prüfen Sie, ob Ihre Krebsgeschwüre abnehmen. Entscheiden Sie sich für pflanzliche Alternativen wie Hafer- oder Mandelmilch.
Durchfall oder Verstopfung: Darm in Not
Laktoseintoleranz bedeutet, dass Ihr Körper nicht genügend Laktase produziert, das Enzym, das für die Verdauung von Laktose benötigt wird. Infolgedessen fermentiert dieser unverdaute Zucker im Darm und verursacht Durchfall oder umgekehrt Verstopfung.
Wenn Sie nach dem Verzehr von Milch oder Käse Verdauungsprobleme haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Ernährung zu überdenken.
Blähungen: Wenn der Bauch Stopp sagt
Haben Sie oft das Gefühl, dass Ihr Bauch nach einer Mahlzeit geschwollen ist? Unverdaute Laktose wird von Darmbakterien fermentiert, was zu einer übermäßigen Gasproduktion und einem unangenehmen Blähgefühl führt.
