Gute Laune entsteht nicht zufällig. Sie wird stark von bestimmten Botenstoffen im Gehirn beeinflusst. 🍃🧬 Diese sogenannten Glückshormone lassen sich durch einfache Alltagsgewohnheiten auf natürliche Weise unterstützen. Der folgende Leitfaden zeigt, wie Dopamin, Endorphine, Oxytocin und Serotonin bewusst gefördert werden können.
🎯 Dopamin – für Freude und Belohnung
Dopamin ist das Hormon der Motivation. Es wird ausgeschüttet, wenn wir Ziele erreichen oder Neues lernen. ✨
Kreative Tätigkeiten wie Malen, Schreiben oder Basteln aktivieren das Belohnungssystem. 🎨
Musik hören oder selbst Musik machen steigert die Konzentration und das Wohlgefühl. 🎶
Lernen, auch in kleinen Schritten, gibt dem Gehirn das Gefühl von Fortschritt und Erfolg. 📚
💪 Endorphine – für Schmerz- und Stressabbau
Endorphine wirken wie körpereigene Schmerzmittel. Sie helfen beim Abbau von Stress und Anspannung. 🌿
Bewegung, besonders Ausdauer- oder Dehnübungen, fördert ihre Ausschüttung. 🏃
Dunkle Schokolade in Maßen kann stimmungsaufhellend wirken. 🍫
Lachen ist eine der schnellsten Methoden, um Endorphine freizusetzen. 😄
