Wir ziehen um, ja… aber wie fangen wir eigentlich an?
Sie müssen nicht sofort zum Leistungssportler werden. Wichtig ist, schrittweise mit einer Aktivität zu beginnen, die Ihnen Spaß macht: zügiges Spazierengehen, Tanzen, Radfahren, Yoga, Schwimmen… Freude bleibt ein zentrales therapeutisches Element.
Dr. Fabiano stützt sich auf das FITT-Prinzip:
- Häufigkeit : mehrmals pro Woche
- Intensität : mittel bis intensiv, abhängig von Ihren Fähigkeiten
- Zeitaufwand : mindestens 30 Minuten
- Art der Aktivität, die Ihnen gefällt
Er empfiehlt außerdem die Verwendung von Tracking-Apps oder Armbändern, um die Motivation aufrechtzuerhalten, und schlägt vor, dass diese Programme von den Versicherungen erstattet werden, genau wie jede anerkannte Behandlung.
Was wäre, wenn dies Ihr neues Rezept für Wohlbefinden wäre?
Stellen Sie sich vor: Statt einer herkömmlichen Tablette verschreibt Ihnen Ihr Arzt eine Tanzstunde oder einen Spaziergang in der Natur. Bewegung wird zur Therapie, und Ihr Körper beteiligt sich aktiv an Ihrer Genesung.
Was wäre, wenn der erste Schritt zum Wohlbefinden… buchstäblich ein Schritt wäre ?
