Ingwertee → Ingwerscheiben 15 Minuten kochen
• Thymiantee → 1 TL in heißem Wasser, 10 Minuten ziehen lassen
• Minze → als Tee oder Inhalation mit ätherischem Öl
🌬️ Bei Nasenverstopfung:
• Eukalyptusöl → ein paar Tropfen in heißem Wasser inhalieren
• Dampfbad → über einer Schüssel mit heißem Wasser unter einem Handtuch einatmen
• Scharfe Lebensmittel → Chili, Ingwer, Wasabi zur Befreiung der Nasenwege
🍇 Bei laufender Nase:
• Holunder-Sirup (Schwarzer Holunder) → reich an Antioxidantien und immunstärkend
• Milch mit Kurkuma → 1 TL in einem Glas heißer Milch, vor dem Schlafen
💪 Bei Müdigkeit:
• Ginsengtee → 10 bis 15 Minuten ziehen lassen
• Ausgewogene Ernährung → mageres Eiweiß, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte
• Regelmäßige Hydratation → mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag
🌟 Vorbeugung:
• Immunstärkende Lebensmittel: Zitrusfrüchte, Beeren, Knoblauch, Ingwer
• Ergänzungen: Vitamine C, D und Zink
• Gesunder Lebensstil: Ausreichend Schlaf, Entspannung und regelmäßige Bewegung
✨ Einfache und natürliche Maßnahmen, um die Symptome zu lindern und den Körper zu stärken.
