Wir alle wissen, dass man seinen Körper am besten durch Ernährung und Bewegung pflegt. Aber gibt es noch weitere Maßnahmen, um gesund zu bleiben? Schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Stress können mit der Zeit zu verstopften Organen und zähflüssigen Flüssigkeiten führen. Deshalb ist es wichtig, den Körper mindestens einmal im Jahr zu entgiften, um ihn wieder in den Griff zu bekommen.
Hier sind die wichtigsten Systeme und Organe für die Entgiftung und wie man sie durchführt.
1. Leber
Die Leber entgiftet das Blut und scheidet Alkohol und Drogen aus. Sie speichert außerdem Vitamine und Eisen und reguliert Cholesterin, Hormone und Energie (1, 2).
Wenn das Organ durch übermäßigen Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln und Alkohol oder die regelmäßige Einnahme von Medikamenten überlastet ist , kann es seine Aufgaben nicht erfüllen. Dies bedeutet, dass das Blut nicht effizient gefiltert werden kann.
Um die Leber zu reinigen , vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker-, Fett- oder Alkoholgehalt und essen Sie mehr lebergesunde Lebensmittel wie Ingwer, Kreuzkümmel, Cayennepfeffer, Zitrone, Tomaten, Knoblauch, Kurkuma, grünen Tee und Kreuzblütlergemüse.
Mit dieser Diät können Sie Ihre Leber in nur 3 Tagen entgiften .
2. Gallenblase
Wenn Ihr Körper mit Giftstoffen überlastet ist, kann die von der Leber in die Gallenblase abgegebene Galle zu konzentriert werden. Dies kann das Organ verstopfen und letztendlich zu Gallensteinen und Schmerzen führen.
Gallensteine treten typischerweise bei Patienten mit einer cholesterin- und fettreichen Ernährung auf. Sie können auch durch das Auslassen von Mahlzeiten, zu schnelles Abnehmen oder eine unzureichende Ballaststoffaufnahme verursacht werden (3).
Das Organ reagiert gut auf die tägliche Einnahme von Pfefferminze und Mariendistel, das Wichtigste ist jedoch, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, viele unlösliche Ballaststoffe zu essen und fettreiche Lebensmittel zu vermeiden (4).
3. Blut
Blut ist eine der wichtigsten Flüssigkeiten in Ihrem Körper, da es Sauerstoff und Nährstoffe zum Körpergewebe transportiert und dessen Abfallprodukte zur Verarbeitung sammelt.
Faktoren wie Alter und schlechte Ernährung können dazu führen, dass die Arterien weniger flexibel sind und sich mit Plaque füllen, was das Herz belastet und die Blutzirkulation einschränkt (5).
Durch Dehydration wird das Blut außerdem klebriger und kann sich schlechter durch den Körper bewegen (6).
Andererseits erhöhen einige verschreibungspflichtige Medikamente das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln, die die Arterien verstopfen und Herzinfarkt , Schlaganfall und sogar den Tod verursachen (7).
Wenn Leber und Nieren nicht richtig funktionieren, wird das Blut mit Giftstoffen überladen und transportiert diese zu Ihren Hauptorganen.
Deshalb ist es wichtig, antioxidantienreiche Lebensmittel wie Blaubeeren , dunkles Blattgemüse, Rote Bete, Zitronen und Knoblauch zu essen.
Sie können auch ganzheitliche Behandlungen wie die blutreinigende, harntreibende Klettenwurzel oder den schleimlösenden und durchblutungsfördernden Rotklee ausprobieren (8,9).
4. Lymph
Lymphe ist die protein- und fettreiche Flüssigkeit, die durch das Lymphsystem fließt . Lymphe transportiert lebenswichtige weiße Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen (10).
Die Lymphe hat keine herzartige Struktur, die sie in Bewegung hält. Der Hauptgrund für ihre Stauung ist daher Inaktivität. Sie kann auch langsamer zirkulieren, wenn Sie viele verarbeitete Lebensmittel essen oder einfach nicht genug Wasser trinken.
Am einfachsten halten Sie Ihren Körper in Bewegung , indem Sie täglich Cardio- und Aerobic-Übungen durchführen und sich regelmäßig Lymphmassagen gönnen oder Trockenbürsten praktizieren (11).
5. Bauchspeicheldrüse
Die Bauchspeicheldrüse ist das Organ, das für die Produktion und Freisetzung von Insulin zuständig ist, dem Hormon, das den Glukosestoffwechsel reguliert. Dadurch verhindert sie, dass Ihr Blutzucker zu hoch wird (12).
Wenn Fett die Bauchspeicheldrüse verstopft, kann sie nicht mehr genügend Insulin produzieren, um den Blutzucker zu regulieren. Dies ist eine der Hauptursachen für Diabetes (13).
