7. Karotten

Karotten sind reich an Beta-Carotin und Antioxidantien und können das Schlaganfallrisiko senken, indem sie die Gesundheit der Gefäße und des Gehirns unterstützen.

8. Tomaten

Reich an Lycopin, einem Antioxidans, das einigen Studien zufolge mit einem geringeren Schlaganfallrisiko, insbesondere bei Männern, in Verbindung gebracht wird.

9. Knoblauch

Knoblauch hat natürliche blutverdünnende Eigenschaften und kann zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels beitragen – alles Schutz vor Schlaganfällen.

10. Bohnen und Linsen

Diese Hülsenfrüchte sind hervorragende Ballaststoff-, Kalium- und Folsäurequellen und unterstützen einen gesunden Blutdruck und eine gesunde Blutzuckerkontrolle.

11. Vollkorn (Hafer, brauner Reis, Quinoa)

Vollkornprodukte sind ballaststoffreich und können den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) senken, einen Hauptrisikofaktor für Schlaganfälle.

12. Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruit, Zitronen)

Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und Flavonoiden und können die Funktion der Blutgefäße verbessern und Entzündungen reduzieren.

13. Paprika

Diese sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, unterstützen die Integrität der Blutgefäße und reduzieren oxidativen Stress.

14. Kokoswasser

Es ist von Natur aus reich an Elektrolyten wie Kalium und Magnesium und hilft bei der Regulierung des Blutdrucks, insbesondere wenn Sie zu Bluthochdruck neigen.

15. Wasser

Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – Dehydration kann Ihr Blut verdicken und so das Risiko von Blutgerinnseln und Schlaganfällen erhöhen.

Bonus-Tipps zur Schlaganfallprävention:

Reduzieren Sie Salz, Zucker und verarbeitete Lebensmittel.

Treiben Sie regelmäßig Sport und bleiben Sie aktiv.

Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum.

Bewältigen Sie Stress und lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen.

Abschluss:

Um einem Schlaganfall vorzubeugen, muss man seinen Lebensstil nicht komplett umstellen – manchmal beginnt es schon mit dem, was man auf den Teller kriegt. Indem Sie mehr dieser gehirnschützenden Lebensmittel in Ihren Alltag integrieren, investieren Sie in eine gesündere und stärkere Zukunft. Ihr Gehirn (und Ihr Herz) werden es Ihnen danken