Sie haben sicher schon von Lymphknoten gehört – diesen kleinen Drüsen, die anschwellen, wenn man sich unwohl fühlt. Aber wussten Sie, dass sich in Ihrem Körper zwischen 600 und 700 Lymphknoten befinden? Sie alle sind Teil des Lymphsystems, eines leistungsstarken Netzwerks, das weit mehr leistet, als nur Infektionen zu bekämpfen.
Neben dem Schutz vor Viren und Bakterien spielt das Lymphsystem eine entscheidende Rolle bei der Beseitigung von Abfallstoffen, überschüssigen Flüssigkeiten und sogar gefährlichen Zellen wie Krebszellen.
Anders als das Herz besitzt die Lymphe keine Pumpe – sie ist auf Bewegung und Muskelaktivität angewiesen, um den Lymphfluss aufrechtzuerhalten. Glücklicherweise gibt es einfache, natürliche Möglichkeiten, dieses System zu aktivieren und das Immunsystem zu stärken.
1. Bewegen Sie sich (auch leichte Aktivität zählt!) Klicken Sie auf die nächste Seite
Die Lymphe fließt nur bei Bewegung – sie funktioniert wie ein Hydrauliksystem, das Bewegung zum Funktionieren benötigt. Langes Sitzen oder Bewegungsmangel können die Lymphzirkulation verlangsamen.
Versuchen Sie Folgendes:
Gehen Sie jeden Tag spazieren, auch wenn es nur 20-30 Minuten sind.
Auf einem kleinen Trampolin zu springen bringt dich in Schwung – auf den Zehenspitzen zu hüpfen funktioniert auch!
Dehnen, tanzen oder einfach nur aufstehen und sich stündlich bewegen.
2. Sanfte Selbstmassage
Massage fördert den Lymphfluss, indem sie die oberflächlichen Blutgefäße unter der Haut stimuliert. Sie brauchen keinen Profi – Selbstmassage ist genauso wirksam.
Tipps:
Verwenden Sie sanfte, leichte Streichbewegungen mit den Fingerspitzen.
Massieren Sie immer in Richtung Herz.
Konzentrieren Sie sich auf Bereiche, in denen sich Lymphknotenansammlungen befinden: Hals, Achselhöhlen, Leiste.
Schon 5 Minuten täglich können die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers unterstützen.
3. Rizinusölkompressen
Diese bewährte Naturtherapie gewinnt wieder an Popularität – und das aus gutem Grund.
Auf die Haut aufgetragenes Rizinusöl unterstützt die Aktivität der Lymphozyten (Organismen, die für die Reinigung des Immunsystems verantwortlich sind) und beseitigt Blockaden in den Lymphgefäßen.
Anwendung:
