Wenn du dich schrecklich fühlst – sei es eine fiese Erkältung, ein Magen-Darm-Infekt oder Halsschmerzen – ist das Letzte, woran du denken willst, Essen. Aber das, was du isst oder schlürfst, kann dir tatsächlich helfen, dich schneller besser zu fühlen.
Lebensmittel ersetzen keine Medikamente, aber sie können Ihrem Immunsystem helfen, unangenehme Symptome lindern, Sie mit Flüssigkeit versorgen und Ihrem Körper die Energie geben, die er zur Heilung benötigt.
Anstatt sich mit gefrorenen Snacks vollzustopfen oder Mahlzeiten auszulassen, versuchen Sie, sanfte, nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, die gut für den Magen sind und voller heilender Güte sind.
Hier ist eine Liste von 20 Lebensmitteln, von denen Wissenschaft, Ärzte und Ernährungsberater sagen, dass sie großartig sind, wenn Sie krank sind. Sie sind danach organisiert, bei welchem Symptom sie helfen und was sie tun.
1. Hühnersuppe – Der klassische Trostheiler
Hühnersuppe ist nicht nur etwas, das deine Oma macht, wenn du krank bist; Untersuchungen zeigen, dass es Ihnen wirklich hilft, sich besser zu fühlen. Der Dampf öffnet die Nase, die warme Brühe hält es gemütlich und die Proteine aus dem Huhn können Schwellungen lindern und helfen, den Schleim aus der Lunge zu entfernen.
Was es tut:
- Löst verstopfte Nasen
- Beruhigt Halsschmerzen
- Versorgt Sie mit Proteinen und Elektrolyten
- Beruhigt Schwellungen in den Beatmungsschläuchen
Trinkgeld: Werfen Sie Karotten, Sellerie und Zwiebeln für einen Vitaminschub ohne große zusätzliche Probleme hinein.
