. Knochenbrühe – Tiefennahrung in einer Tasse
Knochenbrühe ist nicht nur eine Flüssigkeit; Es ist eine Umarmung für dein Inneres. Es ist voll von Kollagen, Glycin und Mineralien, die Ihren Darm wieder aufbauen, verlorene Flüssigkeiten ersetzen und das Feuer Ihres Immunsystems hell brennen lassen.
Was es tut:
Stärkt Ihr Immunsystem
Hilft Ihrem Magen, seine Arbeit zu erledigen
Repariert winzige Löcher in der Darmschleimhaut
Ersetzt verlorene Flüssigkeiten
Am besten geeignet für: Der Schnupfen, eine ausgewachsene Grippe oder wenn Sie sich langsam von einer Krankheit erholen.
3. Ingwer – Das Mittel der Natur gegen Übelkeit
Ingwer enthält Gingerol, eine Verbindung, die Entzündungen bekämpft und Zellen schützt. Die Forschung zeigt, dass es großartig ist, um Übelkeit zu lindern und Erbrechen zu stoppen.
Was es tut:
Beruhigt Magenverstimmungen
Lindert Übelkeit durch Krankheiten oder Medikamente
Kann helfen, Fieber und Schwellungen zu senken
Wie man es benutzt:
Frische Ingwerscheiben in heißem Wasser zum Tee ziehen lassen
Werfen Sie es in Suppen oder Smoothies
Probieren Sie Ingwer-Kaubonbons oder -Kapseln, wenn der Magen es verträgt
4. Honig – beruhigend und antimikrobiell
Honig ist von Natur aus antibakteriell und entzündungshemmend. Es bildet eine dünne Schicht in Ihrem Hals, die Reizungen und Husten lindert – besonders hilfreich nachts.
Was es tut:
Lindert Halsschmerzen
Reduziert Husten (einige Studien sagen, dass es genauso gut funktioniert wie rezeptfreie Sirupe)
Gibt einen schnellen Energieschub, wenn Sie nicht essen können
Wie man es benutzt:
Mischen Sie es in warmen Tee mit einem Spritzer Zitrone
Nehmen Sie einen Löffel direkt vor dem Schlafengehen
Anmerkung: Geben Sie keinen Honig an Babys unter 1 Jahr.
5. Zitronen – Vitamin C + natürlicher Feuchtigkeitsschub
Zitronen enthalten viel Vitamin C, das den Immunzellen hilft, ihre Arbeit besser zu erledigen und freie Radikale abzuwehren. Ihr scharfer, säuerlicher Geschmack bringt auch Ihren Speichel zum Fließen, was die Verdauung ankurbelt.
Was es tut:
Steigert die Feuchtigkeitsversorgung, wenn es zu Wasser oder Kräutertee hinzugefügt wird
Stärkt Immunreaktionen
Hilft, Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten und verdünnt den Schleim
Einsatzmöglichkeiten:
In eine Tasse warmes Wasser oder Kräutertee drücken
Etwas Saft in die Brühe oder Suppe einrühren
6. Knoblauch – Immunstärkender Go-To
Knoblauch enthält Allicin, eine natürliche Verbindung, die Keime und Viren bekämpft. Dies hilft Ihrem Körper, Infektionen an den Rand zu drängen.
Was es tut:
Kann die Dauer der Erkältungssymptome verkürzen
Zündet weiße Blutkörperchen an
Lässt einfache Lebensmittel besser schmecken, wenn Sie keine Lust zum Essen haben
Trinkgeld: Den Knoblauch zerdrücken oder hacken und vor dem Kochen 10 Minuten ruhen lassen, um das Allicin stärker zu machen.
7. Haferflocken – sanfter, energiespendender Komfort
Haferflocken sind leicht zäh, schonen den Bauch und sind voller löslicher Ballaststoffe. Diese Faser hilft Ihrem Darm, glücklich zu bleiben und hält Ihren Blutzucker konstant.
Was es tut:
Gibt Ihnen stetige Energie
Beruhigt eine Magenverstimmung
Ermöglicht das Hinzufügen von beruhigenden Toppings wie Honig, reifer Banane oder einer Prise Zimt
Am besten geeignet für: Appetitlosigkeit, Müdigkeit oder ein wenig Übelkeit
8. Bananen – kaliumreich und leicht verdaulich
Bananen sind weich, ein wenig süß und voller Kalium. Dieses Mineral geht schnell verloren, wenn Sie sich übergeben haben oder Durchfall haben.
Was es tut:
Ersetzt verlorene Nährstoffe
Bringt Energie zurück
Wird Ihren Magen nicht verstören
Teil von: Die BRAT-Diät: Bananen, Reis, Apfelmus, Toast – alles sanfte Lebensmittel, die die Heilung Ihres Bauches unterstützen.
