Als Gehirnarzt bin ich schockiert: Dieses Vitamin erhöht das Schlaganfallrisiko über Nacht | Gesundheitstipps für Senioren
Gesunde Ernährung
Essen Sie Blattgemüse, Beeren und fetten Fisch, um Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, die die Blutgefäße unterstützen, so Harvard Health.
Nehmen Sie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung auf, um den Blutdruck zu regulieren, einen wichtigen Risikofaktor für Schlaganfälle.
Regelmäßige Bewegung
Gehen Sie laut der American Heart Association an den meisten Tagen 30 Minuten spazieren, um die Durchblutung zu verbessern und den Blutdruck zu senken.
Versuchen Sie es mit Stuhlübungen, wenn Ihre Mobilität eingeschränkt ist, und streben Sie 150 Minuten pro Woche an.
Stressbewältigung
Üben Sie täglich 10 Minuten lang tiefes Atmen oder meditieren Sie, um Stresshormone abzubauen, so eine Studie des Journal of Stroke aus dem Jahr 2021 .
Beschäftigen Sie sich mit Hobbys wie Gartenarbeit, um Ihre mentale Belastbarkeit zu stärken.
