12. Kräutertees (Kamille, Pfefferminze, Echinacea)
Kräutertees halten Sie hydratisiert und jeder hat seinen eigenen zusätzlichen Schub.
Kamille beruhigt Sie, hilft bei Schwellungen und hilft Ihnen beim Schlafen.
Pfefferminze beruhigt den Magen und hilft bei verstopften Nasennebenhöhlen.
Echinacea und Holunder können Ihrem Immunsystem helfen; Die Studien sind nicht eindeutig, aber die Leute nutzen sie gerne.
Was sie tun: Kräutertees:
Schlürfen Sie weiter Flüssigkeiten
Beruhigen Sie Hals und Bauch
Ermutigen Sie sich, sich auszuruhen und sich weniger gestresst zu fühlen
Trinkgeld: Trinken Sie sie den ganzen Tag langsam.
13. Salzkartoffeln – Energie ohne Irritationen
Weiche, fade und stärkehaltige Salzkartoffeln zerfallen leicht und geben Ihnen Energie, wenn Sie nicht viel essen können.
Was es tut:
Füllt die Glykogenspeicher auf.
Sanft zum Magen.
Kann mit einem Spritzer Brühe für den Geschmack und die zusätzliche Feuchtigkeitsversorgung püriert werden.
Am besten geeignet für: Übelkeit, Müdigkeit und Genesung nach einem Fieber.
14. Rührei – Leichte Proteinquelle
Eier liefern hochwertiges Protein, eine Reihe von Vitaminen (wie B12 und Selen) und sind bei schonendem Garen angenehm im Magen.
Was es tut:
Hilft bei der Reparatur von Gewebe und unterstützt das Immunsystem.
Liefert stetige Energie.
Bleibt magenschonend, wenn es ohne viel Fett gekocht wird.
Trinkgeld: Verwende ein wenig Butter oder Olivenöl und lass das starke Würzen weg.
15. Gedünstetes Gemüse – sanfte Nahrung zur Heilung
Gedünstete Karotten, Zucchini und Spinat werden unter sanftem Dampf zart und türkis, bis sie so weich sind, dass Sie kaum bemerken, dass Sie kauen. Sie tragen die Vitamine A, C und K wie kleine Gesundheitsgeschenke, die bereit sind, die Gewebereparatur und die Immunstärke zu unterstützen.
Was es tut:
Liefert Antioxidantien, um schädliche Radikale aufzuwischen
Stärkt die Immunabwehr mit jedem Bissen
Fügt Ballaststoffe hinzu, damit Ihre Verdauung Gesellschaft hat, aber dennoch zart genug, um Ihren Darm nicht zu stören
Am besten geeignet für: Die Phase, in der man sich wieder nach ein wenig Crunch sehnt, sich aber der Gedanke an starke Aromen immer noch zu viel anfühlt.
