16. Heidelbeeren – samtige Früchte für ein ruhiges System
Jede Blaubeere ist wie ein winziger violetter Ballon voller Anthocyane, Antioxidantien, die Stress aus Ihren Zellen vertreiben und das Immunsystem unterstützen. Sie sind bescheiden genug, um gut auf einem wunden Bauch zu sitzen, und hell genug, um Ihre Stimmung zu heben.
Was es tut:
Fängt und neutralisiert freie Radikale
Flirten Sie mit der Hitze, wenn sie erwärmt werden, und glänzen Sie dennoch roh oder verblendet
Gleiten Sie ohne Irritationen an Ihrem Bauch vorbei
Einsatzmöglichkeiten:
Streuen Sie Haferflocken darüber, um einen Farbtupfer zu erzielen
Für einen sanften Ausbruch in Smoothies schwenken
Knabbern Sie direkt aus einer Schüssel für einen weichen, leichten Genuss
17. Wasser – Ihr bester Freund beim Essen, wenn Sie krank sind
Wenn Sie unter dem Wetter stehen, verbraucht Ihr Körper mehr Flüssigkeit. Fieber, Schwitzen, Erbrochenes und Durchfall ziehen kühlende Feuchtigkeit direkt aus dir heraus. Ohne Wasser werden die Kopfschmerzen stärker, die Müdigkeit gräbt sich tiefer und der Schleim wird klebrig, anstatt zu fließen.
Was Wasser bewirkt
Hält die Schleimhäute rutschig und leicht zu bewegen.
Hilft Ihrem Körper, Keime und Abfallstoffe auszuwaschen.
Unterstützt die Durchblutung und die Reinigung der Nieren.
Einfache Möglichkeiten, mehr zu trinken
Normales Wasser kann sich flach anfühlen, also werden Sie kreativ. Probieren Sie diese aus:
Aufgießen: Zitronenscheiben, Gurkenstifte oder frische Minze hineingeben.
Schlürfen Sie Kokoswasser: Es enthält natürliche Salze und Zucker, um das zu ersetzen, was Sie ausschwitzen.
Schlürfen Sie Brühe oder Kräutertee: Warm, beruhigend und besonders beruhigend.
